Mental et Stress

Modèle Mental Avoir un mental solide, c’est avoir une grande confiance en soi. La confiance en soi résulte de facteurs extrinsèques (podiums, promotions, succès…) mais il est beaucoup plus intéressant d’observer qu’elle provient avant tout du niveau de maîtrise des 5 composantes mentales RAISONS D’ETRE – ENVIE – ENERGIE – EMOTIONS et CONCENTRATION.

Les 5 composantes mentales interagissent, ce qui signifie que la gestion moins performante d’une composante entraîne des répercussions sur l’ensemble des autres composantes.  En résulte pour vous une déstabilisation diffuse appelée « stress » qui peut ainsi avoir des origines multiples. Gérer le stress, c’est avant tout maîtriser chacune des 5 composantes mentales, ce qui nécessite l’identification des composantes sur lesquelles agir en priorité pour progresser à court, moyen et long terme.   

Sans outil performant et sans diagnostic sérieux, impossible d’agir. 
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CONFIANCE
Vocable couramment cité en matière de performance sportive.
Ce ressenti peut être issu de facteurs extrinsèques (victoires, podiums, records, ...) mais il dépend également de facteurs intrinsèques.
Ces derniers vous intéressent au plus haut point car il est possible de les évaluer et de les améliorer. Cette confiance « intrinsèque » résulte de votre niveau de maîtrise de chacune des 5 composantes mentales ci-dessous :

CONCENTRATION
Capacité à être présent « ici et maintenant » : c'est vous concentrer sur l'action immédiate, gérer l'erreur, résister aux distracteurs et vous adapter à une ambiance. Capacité à percevoir avec la plus grande lucidité et au bon moment le juste champ d'attention en éliminant les stimuli extérieurs.

EMOTIONS
Capacité à gérer, régler et modifier vos émotions : c'est apporter les réponses les mieux adaptées et les plus efficaces face aux situations perçues comme stressantes. Capacité à maintenir sous contrôle tous les affects et impulsions sponta

ENERGIE
Capacité à gérer et mobiliser votre potentiel énergétique : c'est à la fois préserver et augmenter votre potentiel en vue d'efforts à fournir dans un avenir proche ou lointain. Capacité à être disponible pour répondre efficacement à de fortes sollicitations et contraintes énergétiques.

ENVIE
Capacité à identifier et organiser vos objectifs : c'est donner une direction et une intensité d'effort à votre motivation dans le temps (court, moyen et long terme) et dans votre « espace vie » (famille-amis, profession-études, sports-loisirs, ...). Capacité à surmonter les obstacles et à poursuivre durablement vos objectifs.

RAISONS D'ETRE
Capacité à construire et renforcer vos fondations (ou piliers) : c'est être capable de diriger votre vie et de manifester ce que vous désirez créer. Capacité à identifier et à vivre le plein accord entre vos désirs profonds et votre réalité quotidienne. Les raisons d'être sont votre « carte d'identité » intérieure.